Akne ruokavalio - mitä sinun tarvitsee syödä päästä eroon akne kasvosi?

Akne on ajankohtainen kysymys monille ihmisille. Tehokas hoito sisältää joukon toimenpiteitä, joilla pyritään poistamaan tulehdus, kuivumaan ja paikallistamaan bakteerien leviäminen. Mutta tämä ei riitä. Ihotautilääkärit suosittelevat akne-hoidon aloittamista ruokavalion säätämisen avulla. Akne-ruokavalio on yksi tärkeimmistä hoidon aloista. Kerromme teille, mitä voit syödä ja mitä ei.

Miten valikko auttaa eroon ongelmasta

Virheellinen ruokavalio vaikuttaa suoraan ihoon ja aiheuttaa ihottumaa. Tiettyjen tuotteiden käyttö voi estää akneja tai pahentaa ongelmaa.

Ruokavalio yhdistää useita yleisiä ravitsemusmääräyksiä, joiden tarkoituksena on parantaa kehon aineenvaihduntaa. Ruoka akneen tulisi koostua tuotteista, jotka eivät riitä kehossa. Väärä aineenvaihdunta edistää ihon ihottumaa.

Kuten tiedätte, akne aiheuttaa usein ihmisen hermoston. Jos stressaava tilanne on ratkaistu ja henkilö lakkaa olemasta hermostunut, ihon ongelma-akne voi silti näkyä kehon vasteena. Tässä tapauksessa valikossa tulisi olla useita tuotteita, jotka on suunniteltu rauhoittamaan hermostoa.

Sinun täytyy syödä väkevää ruokaa, viljaa, maitohappoa. Jos ei ole pelkoa pilaa pilaantua, voit lyhentää aikaa fruktoosia, laktoosia, mutta ei sakkaroosia sisältävien tuotteiden määrää. Tällaista "maukasta" hoitoa on kuitenkin jatkettava enintään 3-4 vuorokauden ajan ja vain hermostossa. Seuraavaksi sinun täytyy seurata ruokavaliota päästä eroon näppylästä.

Nuorilla, joilla on hormonaalisia muutoksia kehossa, esiintyy erilaisia ​​ihottumia. Sileä se voi valmistaa A- ja E-vitamiinia. Akne-ruokavalio teini-ikäisille suosittaa. Puhdistaa kasvot ruoansulatuskanavan häiriöiden takia, ei voi syödä mitään terävää, savustettua, liian suolallista. Pimplesin poistamiseksi on syytä jättää pois erittäin hapan ja suolainen ruoka. Ei ole suositeltavaa niille, joilla on ongelmia järjestelmien vähentämisessä.

Akne kasvoilla on paljon vähemmän, jos et juo alkoholia, älä tupakoi, sulje kaikki huonot tavat. Tämä auttaa kehoa taistelemaan kaikkien sen järjestelmien moitteettoman toiminnan ja säätämisen puolesta.

Ruokavalio akneja vastaan ​​auttaa poistamaan ne nopeasti. Sen tarkkaileminen ja oikean tuotteen sisällyttäminen valikkoon saavuttaa nopean kasvon ja kehon ihon puhdistamisen, parantaa myös koko kehoa. Teini-ikäiset ovat erityisen huolestuneita.

Mitä ei voi syödä

Tässä on joitakin tuotteita, joiden käyttö on kielletty ruokavalion aikana:

  • Makeisia. Korkea sokeripitoisuus lisää glukoosipitoisuutta veressä ja aiheuttaa insuliinin nousun. Uskotaan, että tämä hormoni stimuloi sebumin tuotantoa, joka puolestaan ​​tukkii huokoset.
  • Suklaa. Suklaa sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, jotka lisäävät ihon rasvapitoisuutta.
  • Makeat hiilihapotetut juomat väriaineilla. Täysin suljettu pois käytöstä. Tarvittava nestemäärä on parempi säilyttää luonnolliset mehut, vihreä tee ja tavallinen vesi. Ne auttavat poistamaan myrkkyjä, kuonoja ja puhdistamaan kehon.
  • Kahvi. Se herättää kortisolin hormonin vapautumista, joka välittömästi vaikuttaa ihoon. Se pitää glukoosin veressä ja estää sen liikkumisen kudoksessa, mikä edistää rasvan kertymistä. Kahvi sisältää muun muassa kofeiinia, joka kuivaa kehon solut, mukaan lukien epidermi. Nesteen menettäminen juodusta kahvijuomasta voi muodostaa viisi kertaa enemmän kahvia.
  • Alkoholijuomat. Niiden toiminta on samanlainen kuin kahvin vaikutus kehoon. Alkoholi on voimakas diureetti ja sillä on kuivausvaikutus. Siksi aknen ruokavalio kieltää ehdottomasti alkoholin käytön.
  • Maapähkinöitä. Edistää androgeenihormonin nousua. Se aktivoi talirauhaset, jotka ovat vastuussa talin tuotannosta.
  • Majoneesia. Kolesterolin kantaja, joka pystyy lisäämään testosteronin määrää veressä - hormoni, joka luo suotuisat olosuhteet ihottumien esiintymiselle.
  • Maitoa. Ruokavalio terapiassa akne taistelee kokonaan tämän tuotteen ruokavaliosta. Se on talirauhasen stimulantti.

Mitä tuotteita valikossa on rajoitettava

Tämä luettelo sisältää useimmin käytetyt tuotteet, jotka luonnollisesti voivat olla, mutta eivät ole toivottavia iho-ongelmiin:

  • Suolaa. Se huuhtelee nestettä kehosta ja häiritsee ihosolujen vesitasapainoa. Sen käyttö on vähennettävä minimiin, jos se on mahdotonta luopua kokonaan. Joissakin ruokalajeissa, esimerkiksi salaateissa, suola korvataan hyvin sitruunamehulla, vaarantaen niiden makua.
  • Jodia sisältävät tuotteet. Uskotaan, että korkea jodipitoisuus elintarvikkeissa pahentaa akneja ja aiheuttaa akneja.
  • Rasvaiset ja paistetut elintarvikkeet. Se estää metabolisia prosesseja, tukkii huokoset, luo suotuisan ympäristön bakteerien kehittymiselle.
  • Mausteinen ruoka. Lisää sebumin eritystä. Mausteisen ruoan tuulettimia suositellaan rajoittamaan ruokavaliotaan ja vähentämään ruoanvalmistukseen lisättyjen mausteiden määrää valkosipulia ja inkivääriä lukuun ottamatta. Ne vähentävät insuliinitasoa. Monien ei tarvitse syödä.

Mitä valikkoon on sisällytettävä

Ihosairauksien valikossa on kuitenkin hyödyllistä sisällyttää:

  • Elintarvikkeet, joissa on runsaasti kuituja (leseet, palkokasvit, maissi, mantelit, omenat, viinirypäleet, kaurapuuro, riisi, kuivatut hedelmät, sienet). Ne puhdistavat suolet ja erittävät myrkyllisiä aineita kehosta.
  • A- ja E-vitamiinivalmisteet (maksa, munat, porkkanat, auringonkukansiemenet, oliivit, pinaatti). Nämä vitamiinit ovat antioksidantteja ja niillä on hyvä vaikutus ihon regenerointiprosessiin ja akneen lievittämiseen kasvoille ja keholle.

Ruokavalio laihtuminen ja akne

Älä sekoita näitä kahta ruokavaliota - ne ovat täysin erilaisia. Akne-ruokavalio ei suosittele monien elintarvikkeiden kulutusta, jotka voivat nostaa kehon lämpötilaa (jodi, mausteinen, maito). Ruokavalio laihtuminen, useimmissa tapauksissa, antaa neuvoja vain tällaista suunnitelmaa. Lisäkalorien polttaminen millään tavalla on tämän ruokavalion tunnuslause.

Ruokavalio akne on samanlainen menettää paino vain ottaen huomioon huonoja tapoja ja makeisia. Arvosteluissa ihmiset sanovat usein, että heillä on 2 ongelmaa: ylipaino ja kasvojen akne. Erityisesti usein tällaisia ​​arvioita kuullaan teini-ikäisiltä. Heitä voidaan neuvoa noudattamaan neuvoja, että akne-ruokavalio antaa sinulle ja ennen kaikkea kasvojen ja kehon ihoa akneille. Mikä on sallittua aknen ruokavaliossa, ei edistä liikalihavuutta. Tämä ei voi pelätä.

Joissakin katsauksissa ihmiset jakavat sen, että he eivät voi syödä tiettyjä elintarvikkeita, joita ruokavaliossa suositellaan kulutukseen, jotta ne voisivat päästä eroon iho-ongelmista. Älä ole järkyttynyt, poista ne ruokavaliosta ja keskity niihin, joita lääkärit saivat syödä.

Nämä tiedot ovat hyödyllisiä niille, jotka taistelevat puhtaan ja terveen ihon puolesta. Noudattamalla akne-ruokavalion sääntöjä, voit hallita akneja aiheuttavia riskitekijöitä.

Oikea ravinto akneille

Seuraava artikkeli: Akne keväällä

Ongelma iho aiheuttaa paljon vaikeuksia sen omistajalle. Akne, akne, akne, tulehtunut ihottuma pilaavat ulkonäön ja mielialan.

Voit tietysti ostaa kalliita kosmeettisia tuotteita ja yrittää voittaa sen aiheuttaman ihottuman.

Mutta lähes koskaan akne kasvojen tai kehon ei voi päästä eroon, käyttäen vain ulkoisia menetelmiä.

  • Kaikki sivustossa olevat tiedot on tarkoitettu vain tiedoksi ja EI KÄYTÖSSÄ!
  • Vain DOCTOR voi antaa sinulle täsmällisen DIAGNOOSI!
  • Kehotamme teitä olemaan tekemättä itsehoitoa, mutta rekisteröidy asiantuntijaan!
  • Terveys sinulle ja perheellesi!

Ymmärrä paremmin epäterveellisen ihon tilan syyt ja yritä poistaa ne.

Syitä

Harvat ajattelevat, vaikuttavatko ravitsemus ihon ulkonäköön.

Samaan aikaan, koska väärä ruokavalio, akne ilmestyy.

Kehomme on suunniteltu siten, että kuonat johdetaan suolistosta, maksasta ja munuaisista. Ihmisessä olevat huokoset pelaavat valtavan roolin haitallisten aineiden poistamisessa. Kudokset eivät saa ainoastaan ​​happea, vaan myös huokosten avulla keho puhdistetaan myrkkyistä.

Talirauhaset erittävät talia, joka erittyy likaa sisältävien hiukkasten, kuolleen ihon kanssa.

  • Mutta suolistossa esiintyvät ongelmat alkavat huonosta tai huonolaatuisesta ravitsemuksesta, aineenvaihduntaprosessit hidastuvat.
  • Vähentämättömät toksiinit imeytyvät verenkiertoon ja myrkyttävät koko kehon.
  • Iho ottaa osan lisäpuhdistustöistä. Luonnollisesti hän ei selviydy.
  • Rauhasten ja rasvojen huokoset ja erittymiskanavat estetään liiallisella määrällä likaa ja rasvaa.
  • Onteloissa, joissa ei ole happea, bakteerit alkavat aktiivisesti lisääntyä ja muodostuu tulehduselementtejä.

Joskus ihastuttava sisältö näkyy syvällä ihon alla.

Kuva: syvä kurpallinen tulehdus

Tämä on myös kehon signaali, jota hän tarvitsee mahdollisimman pian.

Hormonit vaikuttavat myös akneihin.

  • Androgeenien (miesten sukupuolihormonien) lisääntynyt veren pitoisuus lisää talirauhasen aktiivisuutta.
  • Jotkut elintarvikkeet voivat laukaista testosteronin tuotantoa keräämällä insuliinia (esimerkiksi lehmänmaito, sokeri).

Hormonaalista epätasapainoa esiintyy usein nuorilla murrosiässä, raskaana olevilla, imettävillä naisilla ennen kuukautiskierron alkua ja vaihdevuosien aikana.

Ihmisillä voidaan havaita taipumusta ihottumiseen:

  • ruoansulatuskanavan kroonisten sairauksien kanssa;
  • kilpirauhasen häiriöillä;
  • immuniteetin puutosinfektiot;
  • ylikuumenemisesta tai ylikuumenemisesta;
  • stressistä ja kroonisesta väsymyksestä;
  • allerginen elintarvikkeisiin, huumeisiin ja kosmetiikkaan;
  • ihon punkin aktiivisuuden vuoksi;
  • hygieniaa.

Miten käsitellä ihottumaa

Taistelussa ihottumaa vastaan ​​on integroitu lähestymistapa.

Kuva: Vain lääkäri voi määrittää oikein ihottuman syyn ja määrätä tehokkaan hoidon.

Aloittamiseksi on otettava yhteyttä asiantuntijaan - ihotautilääkäriin. Se auttaa tunnistamaan aknen todelliset syyt.

Sinun on ehkä tutkittava muita lääkäreitä.

  • Jos ruoansulatuskanavan kanssa on ongelmia, sinun täytyy käydä gastroenterologissa.
  • Kun rikkomukset kilpirauhasessa - endokrinologi.

Jos kroonisten sairauksien hoidon jälkeen akne ei ole kadonnut, on tarpeen käyttää muita taistelutapoja.

Päästä eroon akne olisi noudatettava sääntöjä ihonhoito:

Kuva: juuri oikea ihonhoito auttaa selviytymään

  • Ensinnäkin dermis tarvitsee puhdistusta. Pese paremmin erityisillä geeleillä tai vaahdoilla. Apteekissa voit ostaa tervan saippuaa - luonnollista ja erittäin hyödyllistä työkalua kasvojen ja vartalon pesuun;
  • käyttää tehokkaasti lempeitä kuoria, alkoholittomia toniseja. Kevyt pesu voidaan tehdä tavallisesta soodasta ja kasvojen pesusta;
  • kuiva akne auttaa hankausta kärsineitä alueita tai spot sovellus salisyylihappo ihottuma yksittäisten elementtien;

Kuva: kasvonaamari kaurahiutaleella

  • valkoisiin ja vihreisiin saviin, hunajaan, kaurahiutaleihin perustuvat naamarit lievittävät mustia pisteitä, kuorinta ja kuolleet epidermisolut;
  • tehdä iso näppylä tauko nopeammin, voit tehdä kompressin Vishnevskyn voidesta tai murskattua aloe-lehtiä yöksi;
  • ei missään tapauksessa voi puristaa näppylöitä, ennen kuin ne kypsyvät. Vain silloin, kun ei ole tulehdusta ja arkuus, voit yrittää poistaa ihastuttavan sisällön painamalla sormea ​​kevyesti alla olevaan päähän.
  • Viimeinen vaihe on kosteusvoidetta. Sen sijaan voit käyttää väkevää jojobaöljyä, vehnänalkioa.

Suolen puhdistus

Fermentoidut maitotuotteet vaikuttavat myönteisesti ruoansulatuskanavaan.

  • Voit aloittaa kefirin juomisen, mutta tämä tuote ei ole paras avustaja. Se sisältää hiivaa ja kefiriä, koska se on hapan, joten se ei sovi ihmisille, joilla on korkea happamuus. Jos päätät edelleen kefirin puolesta, on parempi ostaa tuoretta. Vain ensimmäisinä päivinä valmistuksen jälkeen kefirilla on laksatiivinen vaikutus.

Kuva: juomapitoiset juomat edistävät ruoansulatusta

  • Ihanteellinen vaihtoehto on luonnollinen jogurtti. Mutta ei se, jota myydään myymälässä, jossa on joukko makuja ja värejä sisällä.
  • Suolen mikroflooran normalisointi ja säännölliset ulosteet auttavat fermentoituja maitotuotteita, joissa on hyödyllistä maitohappo-bifidobakteereita ja laktobakteereja. On parempi valmistaa juoma kotona. Tätä varten sinun tarvitsee vain ostaa erikoinen kuiva hiiva apteekissa tai supermarketissa ja ohjeiden mukaan liuottaa se maitoon.

Ensin sinun on otettava rasvaton maito, jotta keho ei kapinoi. 2–3 päivän käytön jälkeen voit ostaa paksumpaa.

Kuva: tuoreet mehut ovat hyviä suoliston puhdistamiseen.

Jos suoliston ongelmat ovat vakavia, ensimmäisen ja toisen puhdistuspäivän aamun pitäisi alkaa peräruiskeella.

  • Toisen päivän aikana voit juoda luonnollista omenamehua, joka on laimennettu puhdistetulla vedellä. Vatsan taudeissa tätä ei kannata tehdä. Happo omenoissa voi pahentaa gastriittia tai haavaumia.
  • Kolmas aamu alkaa omena- tai porkkanamehulla. Lounaalla voit syödä keittoa kasvisliemessä paistamatta tai salaattia ilman voita.
  • Neljäntenä päivänä lisää salaattia hieman oliiviöljyä tai auringonkukkaöljyä.

Jotta voit säilyttää tuloksen, sinun tulee järjestää kerran viikossa kefiripäivät.

Keho niiden jälkeen hankkii keveyttä, ummetus katoaa ja iho tulee huomattavasti puhtaammaksi.

Video: "Superdish akne-free-iholle"

Ravitsemusominaisuudet akneille

Ihon terveydelle on tärkeää puhdistaa se säännöllisesti.

Oikea ravitsemus auttaa eroon akneista paljon nopeammin.

  • Kehoon, joka ei enää ole saastunut kuonaan, on hyödyllistä syödä mahdollisimman paljon erilaisia ​​hedelmiä. Niissä oleva kuitu edistää suoliston peristaltiikkaa. Tämä menettää myös muutaman ylimääräisen kilon, koska hedelmät ovat vähäkalorisia. Mutta niitä ei saisi syödä aterian jälkeen, vaan pääruokana erikseen.

Vaikuttaako tupakointi akneen kasvoihin? Tutustu tähän.

  • On tärkeää juoda runsaasti mineraali- tai suodatettua vettä. Se auttaa myrkkyjä huuhtelemaan kehosta.
  • Aamulla on hyödyllistä juoda lasillinen vettä tyhjään vatsaan lisäämällä hyppysellinen suolaa. Tunnin kuluttua voit juoda lasillisen kefiiriä tai jogurttia. Suola poistaa haitalliset aineet ja hapanmaito palauttaa mikroflooran.

Akneen ravitsemus kasvoilla perustuu seuraaviin periaatteisiin:

  • Valikon tulisi olla monipuolinen ja tasapainoinen. Päivittäisessä ruokavaliossa on oltava viisi päätuotetta: liha tai kala, vihannekset, hedelmät, viljat, hapanmaito;

Kuva: tuoreet hedelmät ja vihannekset tulee olla valikossa

  • on hyvä syödä leseitä joka päivä (3-4 ruokalusikallista);
  • Se on haitallista syödä paistettua ruokaa. Se sisältää syöpää aiheuttavia aineita eikä paranna iho-ongelmia. Mikroaaltouunit tarjoavat myös vähän hyötyä.

Ruoka voidaan höyryttää.

  • Kaksoiskattilassa, hidas liesi tai paista uunissa. Tällä menetelmällä keittotuotteet säilyttävät hyödyllisiä vitamiineja ja hivenaineita;
  • Syö kerran päivässä ensimmäiset kurkut, jotka perustuvat vähärasvaisen lihan tai vihannesten liemiin.

Mitä elintarvikkeita aiheuttaa akne

Ennen kuin päästä eroon akne, sinun täytyy selvittää, mitä elintarvikkeita ei voi syödä akne.

Kiellettyjen elintarvikkeiden luettelo sisältää:

  • sokeri, suklaa, rasvavoiteet;
  • rasvainen liha (erityisesti sianliha);
  • hirssi ja mannasuurimurut (sisältää paljon gluteenia, joka aiheuttaa ummetusta);
  • makea leivonnaiset;

Kuva: on parempi kieltäytyä näistä tuotteista.

  • maito ja juusto;
  • voita;
  • pikaruokaa;
  • sirut, keksejä ja muita puhdistettuja elintarvikkeita;
  • banaanit, viinirypäleet;
  • savustetut ja maustetut elintarvikkeet;
  • säilykkeet, marinaatti;
  • hiilihapotetut juomat, pikakahvi, alkoholi;
  • rasvainen tai jalostettu juusto;
  • munat (voit syödä enintään 2 kappaletta viikossa).

Huolimatta siitä, että edellä mainitut tuotteet aiheuttavat haittaa keholle, niitä ei tarvitse pysyvästi luopua.

Herkullinen ruoka tuo iloa henkilölle, ja rajoitukset voivat pilata mielialasi ja aiheuttaa masennusta.

On mahdotonta elää elämää ilman makeaa. Loppujen lopuksi ihmiset tarvitsevat iloa ja glukoosia.

Kuva: joskus voit varaa syödä makeaa

Joskus voit antaa itsellesi syödä jotain kiellettyä, mutta nautittavaa. Älä vain käytä sitä väärin.

Sallitut tuotteet

Terveellinen ruokavalio auttaa akneja vastaan, jos se sisältää tarvittavat ravintoaineet:

  • sinkkiä säätelevät talirauhaset;
  • parannetaan selluloosa-suoliston liikkuvuutta;
  • omegahapot, jotka auttavat palauttamaan hormonitasapainoa;
  • B-ryhmän vitamiinit, A, E.

Kuva: Hyödyllisiä ihon tuotteita

Voit syödä:

  • riisi, tattari, kaurapuuro;
  • ruokavalion liha - kalkkuna, kani, kana, naudanliha;
  • merikala - vaaleanpunainen, pollock, lohi;
  • Ruisjauho, leseiden leipä;
  • vihannekset ja hedelmät;
  • tuoreet vihreät;
  • soijapapu;
  • pellavansiemen ja öljy;
  • pähkinät;
  • oliiviöljy;
  • luonnolliset kahvipavut;
  • vihreä tee, hedelmäkompotit, hedelmäjuomat, kivennäisvesi;
  • fermentoidut maitotuotteet, vähärasvainen raejuusto.

Kuva: fermentoidut maitotuotteet normalisoivat suoliston mikroflooraa

ruokavalio

Tiukka ruokavalio akneille ei ole olemassa.

Seuraa vain terveellistä elämäntapaa, jätä epäterveellistä ruokavaliota nauttimaan kehon kevyydestä ja kauniista ihosta.

  • Syö paremmin useammin (jopa 5 kertaa päivässä), mutta pienemmissä annoksissa.
  • Älä myöskään sekoita lihaa peruna-astiaan tai puuroon. On parempi käyttää sitä kasvisalaatin kanssa.
  • Ja toisessa ateriassa nauttia tattarista, mutta myös lihasta, mutta vihanneksista.
  • Yhden aterian proteiinien kanssa sekoitettuja hiilihydraatteja ei suositella.

Näytevalikko

Päivittäistä ruokavaliota ei aina ole helppoa, ja kyllä ​​jopa tasapainoinen.

Tässä tilanteessa taulukon mukainen viikon likimääräinen valikko auttaa.

Ruokavalio aknen ihon puhdistamiseen

Virheellinen ravitsemus on usein aknen syy, joten näiden ihottumien poistamiseksi sinun täytyy mennä puhdistusruokavalioon. Se auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta, normalisoimaan ruoansulatuskanavan työn, puhdistamaan suolet ja optimoimaan talirauhasen erittymisen tiheyden ja määrän, mikä varmasti vaikuttaa ihon terveyteen.

Kehon puhdistamisen tärkeimmät vaiheet

Ymmärtääkseen, miten oikea ravitsemus auttaa puhdistamaan kehoa ja kasvoja, sinun on tiedettävä puhdistuksen tärkeimmät vaiheet.

Suolen toiminnan normalisointi

Ruoansulatuskanavan toimintahäiriöt, suoliston kyvyttömyys puhdistaa itse, patogeenisen mikroflooran lisääntyminen ovat negatiivisia tekijöitä, jotka vaikuttavat ihottuman muodostumiseen iholla. Tosiasia on, että jos suolet eivät selviydy haitallisten aineiden poistamisesta, iho ottaa työn. Huokosiensa kautta jätetuotteet alkavat erittyä, minkä seurauksena ne tukkeutuvat, akne, akne ja akne.

Ruoansulatuskanavan palauttamiseksi on tarpeen ottaa käyttöön ravintokuitua. Ne sitovat toksiineja, vapaita radikaaleja ja monia muita haitallisia yhdisteitä ja poistavat ne kehosta sekä luovat suotuisan ympäristön hyödyllisten mikro-organismien lisääntymiselle.

Talteen normaalin koostumuksen palauttaminen

Talirauhasen tai talin erittyminen sisältää rasvaliukoisia yhdisteitä - triglyseridejä, rasvahappoja, kolesterolia, vahojen estereitä, steroleja ja kuolleita soluja. Ihannetapauksessa se on valmistettu optimaalisessa määrin, mikä tekee epidermistä joustavan ja luo suojakerroksen, joka estää patogeenien kehittymisen. Liian suurella erityksellä akneen riski kasvaa.

Rasumin ja sen määrän koostumus riippuu erilaisista olosuhteista, mukaan lukien käytetyt tuotteet. Siten suuri määrä suolaa, yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, eläinperäisiä rasvoja lisää sen tiheyttä, mikä rikkoo rasvan ulosvirtausta ja provosoi rauhasia. Ja esimerkiksi meijerituotteet tai vihannekset auttavat stabiloimaan sen koostumusta, mikä auttaa puhdistamaan ihoa.

Ruokavalio-säännöt

Jos päätät noudattaa tätä ruokavaliota, sinun on noudatettava perussääntöjä:

    Kun keität, käytä: ruoanlaitto, paistaminen, hauduttaminen, höyrytys.

  • Lievää puhdistusta suolet eivät käytä laksatiivit tai peräruiskeet. Luumuilla, kefiirillä, vesimelonilla ja tuoreilla luumuilla on kevyt laksatiivinen vaikutus.
  • Juo vähintään 2 litraa puhdasta hiilihapotonta vettä. Tämä edistää toksiinien poistamista ja epidermisten solujen uudistumista.
  • Ruokavaliossa on oltava kahdenlaisia ​​elintarvikkeita: jotkut puhdistavat ruoansulatuskanavan ja poistavat haitalliset aineet, toiset kompensoivat ravinteiden puutetta tai säilyttävät tasonsa ja antavat ravinnon iholle.

  • Tuotevalikoima on avainasemassa tässä ruokavaliossa, joten sinun pitäisi kiinnittää siihen erityistä huomiota.

    Pakolliset tuotteet

    Varmista, että otat ruokavalion sisältäviä tuotteita, jotka auttavat muodostamaan suoliston motiliteettia, puhdistamaan sen kerääntyneestä jätteestä ja haitallisista aineista. Rikkaimmat kuidut:

    • vilja - tattari tai helmi-ohra, villi tai ruskea riisi;
    • täysjyväpasta;
    • vehnäleseet;
    • kaali - valkoinen kaali, parsakaali, ruusukaali;
    • pavut, vihreät herneet;
    • pinaatti;
    • pellavan siemenet.

    Sinkki, joka on kollageenin komponentti ja joka säätelee talirauhasia, on välttämätön ihon terveydelle. Sen lähteet ovat:

    • oluthiiva;
    • kalat ja äyriäiset;
    • ruskeat levät;
    • parsa;
    • maksa;
    • munankeltuainen;
    • kasviperäisistä tuotteista - nokkonen, villiruusu, persilja.

    Terveiden ihosolujen ja niiden ravitsemuksen kehittämisessä seleeni ei ole viimeinen. Sitä esiintyy vehnänjyvissä ja pähkinöissä;

    Antioksidantit ovat tärkeitä ihon terveydelle, nämä ovat A- ja E-vitamiinit:

    • Retinolia (A-vitamiinia) esiintyy appelsiini- ja tummanvihreissä vihanneksissa. Nämä ovat porkkanat, maissi, aprikoosit, pinaatti ja myös kalaöljy. Koska tämä vitamiini on rasvaliukoinen, sitä kulutetaan pienellä määrällä rasvaisia ​​elintarvikkeita - kasviöljyjä, hapankermaa.
    • Tokoferolin tai E-vitamiinin lähde on pähkinät ja öljyt - oliivi, pellava ja auringonkukka.

    Ilman B-ryhmän vitamiineja ei myöskään tehdä. He ovat runsaasti:

    • kovat juustot;
    • maksa;
    • munankeltuainen;
    • kaali, pinaatti;
    • tattari ja vehnärasvat;
    • palkokasvien edustajat.

    Näiden tuotteiden lisäksi ruokavalion aikana sinun tulee sisältää:

    • Ginger root. Se puhdistaa täydellisesti veren ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
    • Persilja. Joka päivä on suositeltavaa käyttää viherkasvia, jota suositellaan myös veren puhdistukseen.
    • Sitruuna. Sen mehu normalisoi aineenvaihduntaa ja lisää immuniteettia.
    • Valkosipuli on luonnollinen antibiootti. Se syntetisoi vasta-aineita, jotka auttavat kehoa vastustamaan negatiivisia vaikutuksia, stimuloivat verenkiertoa ja tuhoavat patogeeniset bakteerit, jolloin saadaan aikaan pistehyökkäys.

    Luettelo kielletyistä tuotteista

    Kuten kaikissa ruokavalioissa, akne-ruokavalioilla on luettelo kielletyistä elintarvikkeista:

    • perunat ja banaanit, koska ne ovat runsaasti tärkkelystä;
    • kiillotettu riisi, leivonnaiset ja vehnäjauhosta valmistettu leipä, maissihiutaleet;
    • pikaruokaa;
    • vahva tee, kahvi, makeat hiilihapotetut juomat;
    • makeisia - karkkia, hunajaa, suklaata, hilloa, muffinia, evästeitä;
    • savustettu liha;
    • rasvaiset ja mausteiset astiat;
    • liha- ja kala-rasvaiset lajikkeet;
    • alkoholia.

    Valikko viikolle

    Tarjoamme sinulle esimerkillisen valikon akne-ruokavaliosta viikolla. Harkitse, että tärkeimpien aterioiden välillä on sallittua järjestää välipaloja tuoreilla hedelmillä, pähkinöillä, juomalla hapanmaidon juomia sekä persiljaa tai teetä keittämällä inkivääriä.

    maanantai

    tiistai

    keskiviikko

    torstai

    perjantai

    lauantai

    sunnuntai

    Ruokavalioissa on sallittua noudattaa rajattomasti aikaa, se voi olla asianmukaisen ravitsemuksen perusta.

    Akne ruokavalio teini-ikäisille

    Nuoruusiässä ulkonäkö akne ei ole niin harvinainen ilmiö. Tärkein syy on hormonaalinen säätö, mutta pahentaa iho-ongelmia ja epäterveellistä ruokavaliota. Siksi voimakkaan ihottuman välttämiseksi on tarpeen tarkistaa ruokavaliota.

    Sen ei pitäisi olla:

    • Makeiset - karkkia, suklaata, sokeria. Ruokavalion alussa heidät hylätään kokonaan, ja niitä rajoitetaan käyttämään.
    • "Kemialliset" juomat, jotka sisältävät väriaineita, keinotekoisia aromiaineita. Meidän täytyy unohtaa fanta, Pepsi, sprite, myös kahvia.
    • Paistettua ruokaa, sillä se lisää ihon rasvaa.

    Teini-ikäisen ravitsemusominaisuudet:

    • Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivittäin tai keitä ne pari.
    • Valikko vaihtelee aina aterioita niin, että elin saa kaikki tarvittavat ravintoaineet. Siksi erilaisia ​​ruokia on tervetullut.
    • Aamiainen tulisi aloittaa viljakasveilla, jotka on myös vaihdettava. Esimerkiksi tattari, riisi, hirssi, kaurapuuro, vehnä, ohra.
    • Vähintään 2 kertaa viikossa levyllä tulisi olla keitetty tai höyrytetty seisova liha.
    • Maitotuotteiden on oltava ruokavaliossa.
    • Sinun pitäisi unohtaa huonot tavat, jos ne ilmestyivät niin nuorena.
    • Tuotteet on yhdistettävä oikein. Lihaa ei syödä perunoiden, pastan tai puuron kanssa, tuoreita vihanneksia tarjoillaan koristeeksi. Kalaa syödään paistettujen vihannesten kanssa.
    • Valkoinen leipä hylätään tai korvataan leivonnaisjauholla tai tattari-leivällä.
    • Aikana ruokavalio kokonaan pois valikosta mereneläviä.

  • Juomien osalta etusija annetaan vihreää teetä, vihannesmehuja, karpalomehua.
  • Talvikuukausina, sekä ruokavalion, ottaa vitamiinikompleksi.

  • Ruokavaliot noudattavat vähintään 3 viikkoa, ja tällainen ajanjakso on tarpeen positiivisen tuloksen havaitsemiseksi. Toista se enintään 2 kertaa vuodessa.

    Video: 3 tuotetta akne-free-iholle

    Elena Malysheva ja hänen kollegansa kertovat yksityiskohtaisesti, miten syödä niin, että kasvoilla ei ole akneja:

    Chesnachki.ru

    Hei, rakkaat lukijat!

    Nuorissamme jokainen meistä kohtasi akneongelman. He voivat vakavasti "myrkyttää" elämää. Hiusvoiteet, voiteet eivät aina auta. Tärkein syy sairaalle iholle on ravitsemus.

    En tiennyt? Mitä ei voi syödä, joten ei ollut aknea? Ehkä yksi teistä unelmoi tällaisesta kasvot, jotka on peitetty akneilla ja akneilla, niin sinä täällä, olet menossa oikeaan suuntaan.

    Niitit akneille

    Me kaikki tiedämme hyvin, mitkä elintarvikkeet ovat vihollisia, mutta käytämme niitä edelleen. Miksi? He ovat liian maukkaita luopumaan. Mutta terveyden vuoksi on osoittaa tahdonvoimaa.

    1. suklaa (pieninä määrinä tumma suklaa on hyvä sydämen työhön, mutta sitä ei tarvitse käyttää väärin, koska tämä tuote aiheuttaa akneja);
    2. rasvaiset astiat, pääasiassa liha-ateriat (sian- ja lammas);
    3. alkoholia (se ei yleensä ole yhteensopiva terveyden kanssa). Haluatko olla akne, juo olutta joka päivä;
    4. paistaminen, erinomainen keino akneille ja jopa niille ylimääräisille kiloille, joita saat - tulet olemaan kauneus;
    5. makeiset (tämä on erinomainen elimistö elimistön parasiittien lisääntymiselle, joka aiheuttaa akneja);
    6. pikaruokaa, paistettuja elintarvikkeita (runsaasti syöpää aiheuttavia aineita, jotka rikkovat ihoa hajottavaa ja ravinteiden imeytymistä);
    7. rasvainen ja jalostettu juusto;
    8. kuumia mausteita;
    9. suolakurkkua ja suolaisia ​​elintarvikkeita;
    10. hiilihapotetut juomat.

    Mutta vakavasti, jos sinä, rakas, haluat päästä eroon akneista, vähennä näiden tuotteiden kulutusta. Alkoholi, sooda, pikaruokaa voidaan poistaa kokonaan elämästäsi, koska he eivät kanna mitään hyvää. Ongelma iho puhuu vitamiinin puutteista kehossa ja aliravitsemuksesta.

    Mitä vitamiineja tarvitaan?

    Käsittele aknea sisältä. Ei missään tapauksessa saa työntää niitä, etenkin kasvoilla, koska voi olla arpia. Puristamalla voit levitä infektiota suurelle ihoalueelle.

    Akneja voi käyttää varovaisena alkoholitinktureina, erityisillä kosmetiikoilla, mutta kunnes sinä, rakkaat lukijat, älä muuta elintapojasi, akne ja akne ovat mukana.

    Terveen ihon tarpeen ylläpitämiseksi:

    • C-vitamiini (löytyy herukat, paprikat, appelsiinit jne.)
    • E-vitamiini (äyriäiset, kasviöljy, pähkinät);
    • A-vitamiini (voi, maksa, porkkanat, raejuusto);
    • B-vitamiinit (palkokasvit, maksa, munakoiso);
    • nikotiinihappo (liha, maapähkinät, maito, leseet);
    • D-vitamiini (äyriäiset, munat, voi);
    • F-vitamiini (pähkinät, auringonkukansiemenet, kasviöljy);
    • K-vitamiini (kaali, pinaatti, kurpitsa);
    • kalium (liha, merikala, viinirypäleet);
    • sinkki (pavut, naudanliha);
    • rauta (tattari, punainen liha - vasikanliha).

    Jos iholta puuttuu näitä aineita, se menettää elastisuuden, nuoruuden ja kauneuden, siinä näkyy akne.

    Jos veressä ei ole rautaa, verenmuodostusprosessi pahenee ja ravinteita ei syötetä iholle. Sinkin puutteen vuoksi elimistö ei voi vastustaa infektioita. Kaliumin puute vaikuttaa veden ja suolan aineenvaihduntaan, joten jos se on rikki, iho muuttuu sinertäväksi.

    Jokaisella vitamiini- tai hivenaineella on merkitystä terveelliseen ruokaan. Sinun on hyväksyttävä, rakkaat lukijat: ruoka on usein kaukana tasapainosta. Rikastamme pikaruokaa, hiilihappoa sisältäviä juomia, alkoholia, makeisia.

    Monet pitävät tällaista elämäntapaa melko tutuksi, mutta sen ei pitäisi olla niin. Kauniin, sileän, nuoren ihon saamiseksi on syytä muuttaa elämäntapa ja valikko lopullisesti.

    Miten yhdistää ruoka?

    On tärkeää paitsi syödä terveellistä ruokaa myös yhdistää tuotteet. Kulinaarisiin herkkuihin osallistumattomat vierailijat yllättyvät: onko oikeastaan ​​väärä yhdistelmä? Tämä on koko tiede, johon on rakennettu monien terveysruokien organisointi.

    Muistakaa, että elintarvikkeen pääkomponentit ovat hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit. Esimerkiksi lihassa ja kalassa on paljon proteiinia, jauhotuotteissa, perunoissa on hiilihydraatteja. Jos keität lihaa pääruoaksi, on parempi yhdistää se vihreiden ja vihannesten kanssa, jotka stimuloivat ruoansulatusta.

    Hiilihydraatteja ja rasvoja syötetään edullisesti yksin tai yhdistettynä vihreiden ja vihannesten kanssa. Rasvaa hiilihydraateilla tai hiilihydraatteja sisältävillä proteiineilla ei voida yhdistää: tällaisten ruokien edut keholle ovat pienet.

    Tuotteiden yhdistämistä koskevat säännöt ovat yksinkertaisia: ne on helppo muistaa ja soveltaa jokapäiväisessä elämässä. Haluatko olla terve? Sitten syö oikein!

    Jos haluat lisätietoja siitä, miten terveyttä ylläpidetään, suosittelen sinua ostamaan ja katsomaan videokurssia ”Lasten terveysjärjestelmä A: sta Z: ään”. Tämä on erinomainen tietosanakirja, joka sisältää tietoa immuunijärjestelmän stimuloinnista, lapsesi suojelemisesta taudeilta jne.

    Tietoja kaikesta.

    Miten sinä, rakkaat lukijat. Ja meillä on nyt loma. Poikani ja minä jo menimme elokuvateatteriin, huomenna hänen luokkatoverinsa tulevat käymään, sitten kummimies tuli. Yleensä emme hukkaa ja loma on aktiivinen. Minulla oli silti suunnitelmia ratsastaa ”maailmanpyörällä” ja mennä rullaluisteluun, mutta poikani kieltäytyi. Voi, tämä nuori!

    Kirjoita tänään uutiset, ihmettelen, oletko käynyt Niagara Fallsissa, kerro siitä.

    Jos artikkeli on hyödyllinen sinulle, suosittele sitä sosiaalisesti. verkostoja, ystäviä ja tuttavia. Hyvästi, katso pian blogissa!

    Hauska kokemus: muna pullossa

    Hei rakkaat lukijat! Tänään en kirjoita paljon. Halusin vain näyttää sinulle kokemuksen, jota meillä oli poikani kanssa. Aluksi halusin ottaa kuvan, ja sitten päätin, että video olisi selkeämpi. Poikani nauttii temppuja ja kokemuksia. Ja kävi ilmi, ettei hän ole edes kovin huono. Joten eilen

    Miten opettaa lapselle kaakaota?

    ”Mitä tehdä? Poika on 3-vuotias ja hän voi kirjoittaa pottiin, mutta hän kävelee suurella tavalla vain pikkuhousuissaan. Hän on käynyt päiväkodissa jo puolen vuoden ajan, hän näkee, miten muut lapset tekevät sen. Mutta tämä ei auttanut meitä, poika periaatteessa poistaa housujen tarvetta. Ei ole kärsivällisyyttä. Miten olla?

    Lapsen painon ja korkeuden normit kuukausittain syntymästä 17 vuoteen: WHO: n standardit taulukoissa

    Tervehdys teille, rakkaat lukijat! Kaikki vanhemmat haluavat, että lapsensa kasvavat terveeksi ja kehittyvät normaalisti. Mutta miten määrittää, että vauva on kunnossa? Lääkärit suosittelevat keskittymistä sellaisiin tärkeisiin indikaattoreihin kuin lapsen paino ja korkeus kuukausittain. WHO: n ehdottamien standardien noudattaminen

    Tätä blogia luetaan 10875 äidiltä
    leikkiä lasten kanssa.

    Oikea ravitsemus akneista kasvoilla: elintarvikeluettelot ja reseptit

    Kaunis ja puhdas kasvojen iho puhuu koko organismin terveydestä. Menestyksen avain on oikea ravitsemus. Uskotaan, että tämä menetelmä akne- ja akneongelmien ratkaisemiseksi ei ole yhtä tehokas.

    Joten kuka uskoo ja mihin toimiin akne on ryhdyttävä? Mikä on aknen asianmukainen ravitsemus, ja olisiko apuasi puhdistaa iho?

    Mitä ei voi syödä näppylöitä kasvoillaan?

    Huolimatta siitä, että elämme kehittyneen teknologian aikakaudella, akne-ruokavaliota on vähän. Sinun täytyy ymmärtää, että on olemassa erilaisia ​​tekijöitä, jotka aiheuttavat aknen esiintymisen. Haitalliset elintarvikkeet vain pahentavat tätä ongelmaa.

    On jo pitkään ollut tiedossa, että puhdistetut tuotteet yhdessä sokerin kanssa aiheuttavat insuliinin kertymistä. Samalla elimistössäsi tuotetaan suuri määrä mieshormoneja (androgeenejä).

    Seuraavaksi niiden veren määrä ylittyy.

    Aloittaa aktiivisen talteen tuottamisen, joka tukkii ihon huokoset ja aiheuttaa akneja. Ruoka ja niiden määrä vaikuttavat merkittävästi ruoansulatuskanavaan.

    Jos se on rikki, elin ei voi vapaasti päästä eroon haitallisista aineista. Runko elinten, jotka varmistavat tämän prosessin oletetaan ihon, joka johtaa myös ulkonäkö akne. Siksi suoliston puhdistus on tärkeää. Terve ruoansulatuskanava ja kirkas iho ovat suoraan riippuvaisia ​​toisistaan.

    Nykyään on olemassa valtava määrä lääkkeitä, jotka auttavat puhdistamaan suolet ilman erityisiä menettelyjä. "Linex" on yksi tämän alan parhaista lääkkeistä.

    Mitä elintarvikkeiden akne näkyy kasvosi?

    Tärkeimmät tuotteet, jotka löytyvät päivittäisestä ruokavaliosta, joka ei tunne asianmukaisen ravitsemuksen periaatteita:

    • Leipä, varsinkin jos se on suuria määriä;
    • makeiset;
    • Pikaruoka (voileipiä, pizzaa, paistettuja perunoita);
    • Crackerit, sirut;
    • Rasvaiset elintarvikkeet.

    Älä ajattele, että asianmukainen ravitsemus akneista kasvoilla riistää teiltä suosikkiruokasi. On olemassa keinoja kokata terveellisiä ja maukkaita ruokia pienellä määrällä suosikkiruokia. Tärkeintä on käyttää vähän suolaa, mausteita ja rasvoja. Höyrytys on erinomainen vaihtoehto.

    Älä unohda, että kaikki ihmiset ovat erilaisia, joten ruoka on puhtaasti yksilöllinen asia. Vaurioiden välttäminen on parasta päättää ravitsemusterapeutin. Riippuen siitä, miten akne kehittyy ja mitkä ovat kehosi ominaisuudet, lääkärit laativat luettelon tuotteista, jotka ovat ihanteellisia sinulle, jotta voit päästä eroon tästä sairaudesta.

    Kasvojen akne tuotteet

    On tärkeimpiä tuotteita, joita suositellaan syömään akneilla.

    Tavallisimmat ja yleisimmät ovat:

    • Kalat tai äyriäiset. Yksinkertainen kalaöljy auttaa eroon akneista nopeasti ja tehokkaasti (voit ottaa sen kapseleina);
    • A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet voivat olla vihreitä, tummanvihreitä ja oranssia värejä (aprikoosit, porkkanat, herukat, suolakaali);
    • B-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet ovat runsaasti kaalia, viljaa, papuja ja juustoa. Tämä vitamiini on vastuussa niin tärkeästä entsymaattisesta prosessista kuin solujen aineenvaihdunta;
    • Elintarvikkeita, jotka sisältävät E-vitamiinia. Näitä ovat saksanpähkinät, maapähkinät, pistaasipähkinät ja mantelit;
    • Tuotteet, joissa on omega-happoja. Päivittäistarpeensa kulutusta varten pellavan siemenet ovat täysin sopivia, jotka perinteisesti lisätään puuroon;
    • Tuotteet, joissa on sinkkiä. Vähennä huomattavasti akneen määrää kasvoilla auttaa silakkaa, vasikan maksaa ja naudanlihaa.

    Akneen torjunnan apukomponentit:

    • Valkosipuli - tämä tuote voidaan lisätä lähes mihin tahansa astiaan. Sillä on myönteinen vaikutus paitsi akneen poistumiseen myös koko organismiin;
    • Sitruuna. Tämän hedelmän mehu normalisoi aineenvaihduntaa ja vaikuttaa terveeseen kehoon;
    • Inkivääri. Kiitos hänelle, prosessi puhdistaa ihoa ja lisätä yleistä koskemattomuutta. Tämän seurauksena aknen nopea hävittäminen;
    • Persilja. Tämän vihreän keittäminen tulisi ottaa tyhjään vatsaan joka aamu.

    Suositeltu ruoka akneille

    Pääruoat aknen poistamiseksi iholta, joita on helppo valmistaa kotona, ovat seuraavat.

    Höyrytetty kala

    Tuoreen kuoritut kalat on leikattava pieniksi paloiksi. Laita levy päälle ja ripottele hienonnettua porkkanaa. Lisää sipulirenkaita ja tomaattileikkeitä maun mukaan. Kaksoiskattilassa tämä ruokalaji voidaan keittää puolen tunnin ajan.

    Naudanliha, vihanneksia

    Viipaletta naudanlihaa täytyy rasvata soijakastikkeella ja laittaa pinaattilevylle. Keskelle laitetaan hienonnetut porkkanat, paprikat ja sipulit. Sitten paista se kaikki valmiiksi.

    Kasvisalaatti

    On tarpeen leikata erilaisia ​​vihanneksia (tomaatit, kurkut, sipulit) ja täyttää ne oliiviöljyllä. Valinnaisesti voit laittaa keitettyjä papuja.

    Jos päätät päästä eroon akneista liittämällä nämä tuotteet ruokavalioon, ensimmäisinä päivinä ihon akneiden määrä voi kasvaa. Tämä johtuu siitä, että keho poistaa voimakkaasti myrkkyjä.

    Tällainen ilmiö kulkee nopeasti, joten sinun ei tarvitse heti hälyttää ja lopettaa terveellisen ruoan syöminen. Sinun täytyy olla kärsivällinen ja jatkaa asianmukaista ravitsemusta.

    Kasvojen akne-ruokavalio: Tuotteet, valikot, tulokset

    Artikkelin sisältö:

    • Mikä on akne-ruokavalio
    • Sallitut tuotteet
    • Kielletyt tuotteet
    • Tehosäännöt
    • Valikko viikolle
    • Ruokavalion tulokset

    Ruokavalio akneja vastaan ​​on erityinen ruokavalio, joka auttaa vähentämään rumaiden ja tuskallisten vaurioiden määrää. Sen tehokkuus riippuu aknen syystä. Me kaikki tiedämme, että iho - osoitus kehon oikeasta toiminnasta. Jos joku on epäonnistunut, se näkyy kasvoilla. Akne voi aiheuttaa monia tekijöitä, jotka vaihtelevat hormonitasojen epävakaudesta ja päättymisestä vakaviin sisäelinten patologioihin - näissä tapauksissa terveellistä ruokavaliota olisi tietenkin asianmukaista, mutta se ei todennäköisesti säästy purkauksista. Nämä tekijät ovat kuitenkin merkityksellisiä vain, jos akne ilmestyi odottamattomasti, vaikka et ollut kokenut tällaisia ​​ongelmia aiemmin. Mutta jos epämiellyttävä ihottuma on jatkuva kumppani, se merkitsee sitä, että ne ovat aiheuttaneet epäasianmukaisen hoidon ja / tai epätasapainoisen ravinnon. Tässä tilanteessa ruokavalio - tärkein askel ongelman ratkaisemisessa.

    Mikä on akne-ihon ruokavalio?

    Suoli ja iho ovat kaksi vahvasti yhdistettyä "rakennetta". Usein tytöt, jotka yrittävät korjata kasvojen ihon puutteita, viettävät valtavia summia palkkioihin ja ammattikäyttöön tarkoitettuihin salonkimenettelyihin, mutta kaikki turhaan. Tämä osoittaa, että ongelma ei ole ulkopuolella, vaan sisällä, ja on välttämätöntä hoitaa ensin suolet.

    Näin ollen ei ole vaikeaa olettaa, että akne-ruokavalio on ensisijaisesti tarkoitettu suoliston stimuloimiseen, ja sen tärkein "ainesosa" on kuitu tai ravintokuitu.

    Kuitua kutsutaan ”suolen sieneksi”. Miksi juuri sienellä? Koska se toimii ruoansulatuskanavassa, kuten keittiön pöydän sienellä. Ajattele sitä, halua pyyhkiä pöytä, emme ota muovipussia tai silkkiä. Tiedämme hyvin, että nämä materiaalit eivät selviydy kunnolla tehtävään, mutta sienellä on toinen asia. Ja jos näet ravintokuitua mikroskoopissa, näet, että niillä on sama huokoinen rakenne.

    Siksi, kuten vaahtosienellä poistetaan likaa pöydältä, kuitu kerää kaikki haitalliset aineet ja poistaa ne kehosta itsensä kanssa. Tämä tarkoittaa, että jos syöt riittävästi ruokavalion sisältämää ruokaa, suolet toimivat tunnollisesti; jos ruokavaliossa on vain vähän tällaisia ​​tuotteita, ilmenee ensin ummetusta ja muita ruoansulatuskanavan häiriöitä, ja iho alkaa kärsiä.

    Sallitut kasvojen akne-tuotteet

    Niinpä, akne-ruokavalion pääasiallinen sankari on kuitu, mikä tarkoittaa, että ruokavalio, jonka pitäisi säästää ihoa epämiellyttäviltä purkauksilta, on ensin rikastettava elintarvikkeilla, joissa on runsaasti ravintokuitua. Näitä ovat viljat, palkokasvit, hedelmät (erityisesti sitrushedelmät ja omenat), vihannekset (erityisesti parsakaali), pähkinät (erityisesti mantelit ja maapähkinät), kaikki vihreät jne.

    Taulukossa esitetään tuotteet, joissa on runsaasti ravintokuitua:

    Mitä ei syö syömisen akne?

    Akne-ruokavalio on selvä ravitsemusjärjestelmä, jota sinun on noudatettava, jotta voisit päästä eroon ihottumista.

    Jos sinulla on akne ja haluat unohtaa niistä ikuisesti, lue tämä artikkeli. Se sisältää tietoa, jolla voit parantaa merkittävästi ihon tilaa.

    Lisätietoja ongelman syystä.

    Akne on tulehduksellinen ihosairaus, joka aiheuttaa pilosebation-muutoksia epidermin rakenteessa.

    On useita syitä, jotka kannustavat akneja naisten ja miesten kasvoihin, mutta ilmeisin niistä ovat epätasapainoinen ravitsemus, huono nukkuminen, stressi, huono hygienia ja sopimattomien hoitotuotteiden käyttö.

    Moderni dermatologia ehdottaa aknen hoitoa iholla eri lääketieteellisten valmisteiden yhdistettyjen vaikutusten avulla.

    Jotkut niistä otetaan suun kautta, toinen osa on tarkoitettu iholle. Kaikki nämä tuotteet eivät kuitenkaan ole turvallisia ihmisten terveydelle.

    Monet heistä todella ratkaisevat todetut iho-ongelmat ja taistelevat tehokkaasti akneja vastaan, mutta niillä on myös kielteinen vaikutus maksaan, munuaisiin ja hormonaaliseen järjestelmään.

    Tässä artikkelissa käsiteltävä aknen ruokavalio auttaa puhdistamaan tulehduksen kasvot ja palauttamaan ihon terveyden.

    Lisäksi tällaisen ruokavalion noudattaminen parantaa yleistä tilannetta, normalisoi unen, vähentää fyysistä väsymystä ja päästä eroon muista nykyaikaisen henkilön tuntemista ongelmista.

    Unohtaa akne ja saada terve iho, se vie jonkin aikaa, jonka aikana sinun täytyy seurata ruokavalio, joka sisältää tiettyjä tuotteita.

    Keskimäärin ihon kunnon paranemista voidaan havaita jo kuukauden tai puolentoista vuoden kuluttua ohjelman käynnistymisestä.

    Monet ihotautilääkärit, jotka tutkivat ihon tulehdusten luonnetta ja niiden yhteyttä ihmisen elintarvikekäyttäytymiseen, tulevat usein siihen tulokseen, että akne-ruokavalio (hyvä ravitsemus yleensä) pystyy koordinoimaan kehon aineenvaihduntaprosesseja.

    Jos menette lääkärin puoleen ongelman ratkaisemiseksi, niin yksi ensimmäisistä kysymyksistä, joita hän kysyy, on varmasti kysymys siitä, mitä elintarvikkeita syöt ja onko sinulla minkäänlaista ruokavaliota.

    On tärkeää ymmärtää: ihon akne- ja mustapäiden ruokavaliota on seurattava säännöllisesti.

    Et voi noudattaa hyvää ravitsemusta ja ruokavaliota arkisin, ja viikonloppuisin voit järjestää "purkamisen" päivää, syömällä kiellettyjä elintarvikkeita.

    Mahdolliset hajoamiset vaikuttavat välittömästi ihon tilaan, joka tulee olemaan esteettinen tulehdus, jättäen rumaat paikat ja joskus jopa arvet.

    Arvioita miehistä ja naisista, jotka ovat koskaan kärsineet akneista iholla, mutta jotka ovat alkaneet noudattaa asianmukaisen ravitsemuksen ja ruokavalion periaatteita, vahvistavat: vaikutus, jonka tämä käyttäytyminen antaa, todella muuttaa ihon, tekee siitä puhtaan ja kauniin.

    Muista, että akne-voiteet ja pillerit, jotka ihotautilääkäri määrää sinulle ihonhoitoon, voivat toimia puolivälissä ilman, että kehoa puhdistetaan ruokavaliosta.

    Aika, jonka käytät tähän ihonhoitoon, voi viivästyä. Pudota epäilyt ja koe ihmeellinen vaikutus, jota ruokavalio antaa akneille.

    Kielletyt elintarvikkeet osana akne-ruokavaliota

    Päästä eroon akne pitäisi luopua tietyistä tuoteryhmistä. Ne kaikki muodostavat mahdollisen haitan keholle, estävät aineenvaihduntaprosesseja, stimuloivat talin tuotantoa iholta ja vaikuttavat ihoon muilla negatiivisilla tavoilla.

    Kiellettyjen elintarvikkeiden luettelossa ensimmäinen on leipomotuotteet ja pastat.

    Gluteeni on läsnä valtaosassa nykyaikaisista leivistä, rullista ja muista leivonnaisista.

    Monet planeetan asukkaista ovat helposti sietämättömiä tälle komponentille, kun taas toiset kärsivät vahvoista ilmentymistään.

    Lievän suvaitsemattomuuden oireet ovat vatsan jatkuvaa raskautta, ihon ihottumien hallitsematonta ilmaantumista jne.

    Gluteenia esiintyy viljoissa, kuten vehnässä, rukissa ja ohrassa. Useimmat modernit leivonnaiset valmistetaan näiden viljojen perusteella.

    Kiellettyjen elintarvikkeiden luettelon toinen paikka on eri makeisten käytössä.

    Jos haluat parantaa ihon tilaa kasvoilla tai keholla, kieltäydy ottamasta sokeria sisältäviä tuotteita.

    Kaikkein "hyödytön" ihon tuotteille ovat jäätelö, eri lajikkeiden suklaa ja tiivistetty maito.

    Jos et ajattele elämääsi syömättä sokeria sisältäviä elintarvikkeita, yritä korvata ne tuoreilla hedelmillä tai kuivatuilla hedelmillä.

    Kolmas paikka kiellettyjen elintarvikkeiden luettelossa on pikaruokaa ja säilyttämistä. Tällaisiin tuotteisiin sisältyvät kemialliset lisäaineet voivat merkittävästi pahentaa ihon kuntoa.

    Tähän luokkaan kuuluvat kaikki alkupalat - sirut, keksejä, savustetut lihat, kuivatut kalat ja niin edelleen. Vältä syömästä hampurilaisia ​​ja makkaroita taikinassa, lopeta juomien makeiden cocktailien juominen.

    Aloita syöminen oikeaan ja terveelliseen ruokaan tarkkailemalla leveää mutta pakollista ruokavaliota.

    Saadaksesi terveellisen ja kauniin ihon kasvot, sinun pitäisi luopua alkoholin, sokeroitujen hiilihappopitoisten juomien ja pakattujen mehujen käytöstä. Ne estävät ruoansulatusprosessit kehossa.

    Lisäksi monet näistä tuotteista on kyllästetty valtavalla määrällä nestettä liuotettuna sokeriin.

    Tuoreita mehuja voidaan kuluttaa, mutta varoen: hedelmät sisältävät myös paljon luonnollista sokeria, joka voi stimuloida kehossa ei-toivottuja prosesseja.

    Monet ihotautilääkärit, jotka hoitavat potilailla, joilla on vakavia akneja iholla, neuvoo lopettamaan pähkinöiden, siementen ja muiden öljykasvien syömisen. Niiden syöminen voi olla vain poikkeuksellisesti ja pieninä annoksina.

    Kaikki tässä artikkelissa annetut suositukset yhtyvät täysin terveellisen ruokailun periaatteisiin.

    Jos haluat päästä eroon jo olemassa olevasta akneesta ja unohtaa niiden ulkonäköä ikuisesti, niin pidä heidän kanssaan, kun teet päivittäisen ruokavalion.

    Sallitut tuotteet osana akne-ruokavaliota

    Haluatko tietää, mitkä tuotteet auttavat kehon puhdistamisessa siinä kerääntyneistä toksiineista, parantavat kehon yleistä tilaa ja ihon ulkonäköä kasvoilla ja keholla? Onneksi tällaisia ​​tuotteita on melko vähän.

    Jos olet lukenut Webissä jäljellä olevat arviot, voit ymmärtää - monet niistä, jotka yrittivät päästä eroon akneista iholla, onnistuivat tekemään sen ruokavalion periaatteiden täydellisen tarkistamisen avulla.

    Luonnonolosuhteissa kasvatetut tuoreet vihannekset ovat erinomainen kuidunlähde. Se puhdistaa tehokkaasti suolistoja siinä kerääntyneistä toksiineista.

    Lisäksi kurkut, tomaatit, kesäkurpitsa, punajuuret, porkkanat ja muut kasvikset sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka hyödyttävät ihoa.

    Kasvojen ja kehon ihon tilan parantaminen auttaa käyttämään korkealaatuisia kaloja, siipikarjaa ja hyvää lihaa. On parempi syödä näitä tuotteita harvemmin, mutta ostaa vain tuoreita ja kunnollisia näytteitä.

    Kala on välttämätön tuote niille, jotka haluavat päästä eroon akneista kasvoillaan. Tämän ongelman ratkaisemiseksi sinun täytyy syödä punaisia ​​lajikkeita, keitetyt tai höyrytetyt kaksi tai kolme kertaa viikossa.
    View:


    Liha- tai kalaruokia varten voit käyttää riisiä, tattaria ja kaurapuuroa, haudutettua kaalia. On parempi olla syömättä keitettyjä perunoita ja herneitä.

    Uskotaan, että ihon tilan parantaminen mahdollistaa kasviöljyn päivittäisen kulutuksen. Jotta se saisi mahdollisimman suurta hyötyä eikä haittaa, sitä tulisi käyttää aamulla erikseen muista elintarvikkeista.

    Ihotautilääkärit vakuuttavat, että tl kookos-, pellavansiemen- tai astelapuuöljyä voi säätää kehon aineenvaihduntaprosesseja ja parantaa merkittävästi ihon kuntoa: päästä eroon akneesta, vähentää aikaa akneen poistamiseksi ja lisätä ihon elastisuutta.

    Toinen ryhmä tuotteita, joiden on välttämättä oltava ihon tulehdussairauksien ruokavaliossa, on hapanmaito.

    Luetteloon kuuluvat ryazhenka ja kefiiri sekä raejuusto ja hapankerma.

    Jos haluat yhdistää myrkkyjen puhdistuksen myrkkyistä ruokavalioon, valitse ne maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on alhaisempi.

    Monet ravitsemusasiantuntijat, jotka tutkivat ruoan vaikutuksia ihmisen kehon eri prosesseihin, uskovat, että aknea voittaa, unohtaa niiden ulkonäkö ja parantavat ihon kuntoa ja auttavat säännöllisesti ravintolisien, kuten hiivan, käyttöä.

    Tietenkin, sinun ei pitäisi syödä tätä tuotetta raakana ja jopa enemmän syödä paljon hiivaa paistamista.

    Voit kompensoida tuotteen puutetta elimistössä käyttämällä apteekeissa myytäviä erikoislisäaineita.

    Jos alat noudattaa näitä yksinkertaisia ​​ravitsemusmääräyksiä, voit nähdä ihon kunnon paranemisen huomattavasti lyhyessä ajassa.

    Käytä vihjeitä, jotka tapasit tässä artikkelissa päästäksesi eroon akneista ihossasi. Muista: vain säännöllinen ruokavalio voi antaa kunnollisen tuloksen.